Klasiskās aerobikas treniņš ilgst no 45 minūtēm, līdz vienai stundai.
Aerobie treniņi paliek par pasaules vispopulārākajiem fitnesa veidiem. Aerobās slodzes laikā, asinsrites intensitātes palielinājuma dēļ, notiek vielmaiņas uzlabošanās.
Aerobikas nodarbības palīdz:
1) Uzlabot veselību (regulāras nodarbības uzlabos sirds – asinsvadu
sistēmu, paaugstinās imunitāti un uzlabos stāju ),
2) Palīdzēs atbrīvoties no stresa,
3) Attīstīt fiziskās īpašības.
Aerobikas nodarbību vispārējie mērķi:
• sirds – asinsvadu sistēmas nostiprināšana;
• elpošanas sistēmas nostiprināšana;
• muskuļu nostiprināšana un veidošana;
• mugurkaula aizsardzība.
Aerobikas nodarbības paredzētas praktiski visām vecuma grupām. Nodarbības notiek mūzikas pavadījumā.
…
