B6 vitamīna nepietiekamības pazīmes
nogurums;
depresija, bailes;
nervozitāte;
grumbaini mutes un acu kaktiņi;
artrīts, vāja muskulatūra;
tukšuma sajūta rokās un kājās;
matu izkrišana;
asinsrites traucējumi;
vāja koncentrēšanās spēja.
Pārdozēšanas gadījumā – ātra elpošana, dedzinošas sāpes, muskuļu koordinācijas zudums, paralīze.
Kam nepieciešams B6 vitamīns?
olbaltumu izmantošanai;
kuņģa sulas skābumam;
imūnsistēmai;
nervu darbam;
redzes asumam;
tauku un ogļhidrātu apmaiņai;
sarkano asinsķermenīšu veidošanās procesam;
nātrija-kālija balansam;
cukura saturam asinīs;
matu augšanai;
asinsriņķošanai;
muskuļu darbam.
B7 vitamīns (biotīns)
B7 vitamīna jeb H vitamīns. B7 vitamīns veicina ādas veselību. Piedalās kā koenzīms olbaltumvielu, tauku, glikogēna un holesterīna sintēzē.
B7 vitamīna avoti
Jēlas olas dzeltenumā, sarkanajās bietēs, aknās, riekstos, graudaugos, govs un kazas piens.
B7 vitamīna nepietiekamības pazīmes
nogurums;
sāpes muskuļos;
matu izkrišana, blaugznas;
depresijas stāvoklis;
ādas problēmas - sausa vai taukaina.
…
