8.Slaids LAI LABĀK GULĒTU!
1) Stundu pirms gulētiešanas der izslēgt skaļu mūziku un televizoru, nespēlēt datorspēles un neļaut to darīt bērniem.
2) Svarīgs ir pastāvīgs rituāls pirms gulētiešanas, piemēram, silta duša, kāju vanniņas vai silts piens ar medu – tas cilvēku sagatavo miegam un dod laiku pārslēgties.
3) Labi jāizvēdina telpa; vēlams, lai gaiss tur nebūtu sauss, ziemā uz apkures radiatoriem var novietot mitru drāniņu vai trauciņu ar ūdeni u.c.
4) Gultasveļai un naktstērpam jābūt tīram un patīkamam.
5) Bērnam, jo sevišķi bērnudārza un skolas vecumā, ir ļoti svarīgi mazināt dienas trauksmi, lai viņš varētu mierīgi aizmigt.
6) Lielākajai daļai cilvēku nav vēlama liela fiziska aktivitāte pirms naktsmiera, bet noder mierīga pastaiga svaigā gaisā.
9.Slaids SECINĀJUMI!
1) Skolas vecuma bērniem miegs ir ļoti svarīgs, miega daudzums un kvalitāte ietekmē bērna (skolēna) mācības, attīstību un veselību.
2) Miegs būtiski ietekmē bērna koncentrēšanās spējas skolā.
3) Bērnam augot, nepieciešamās miega stundas samazinās.
4) Miega kvalitāti ietekmē dažādi faktori (dators, TV, O2 telpā u.c.)
…
