Vingrinājums „Kalēja plēšas”
Sākumstāvoklis- apsēdieties ērtā pozā.
Iztaisnojiet muguru, raugieties, lai galva un kakls tiktu turēti taisni.
Cieši aizveriet muti un 10 reižu ātri un enerģiski ieelpojiet un izelpojiet caur degunu, lai krūškurvis, imitējot kalēja plēšu darbību, ļoti spēj izplestos un sarauts. Šī elpa i skaļa, tās laikā gaiss, ejot caur deguna dobumu, rada šņācošu skaņu. Pēc 10 šādām ieelpām un izelpām izdariet 1 dziļu un rāmu ieelpu un max aizturiet elpu, taču tā, lai nerastos netīkamas sajūtas. Pēc tam lēna un max pilnīga izelpa. Tad vairākas dabiskas un man pierastas ieelpas, izelpas. Tas ļaus nedaudz atpūsties.
Atkārtojiet visu ciklu. Atkal atpūtieties. Pēc tam- visu vēlreiz.
Šo vingrinājumu izpildiet vienmēr, kad jūtat, ka pārņem pārlieks uzbudinājums, bet profilakses nolūkā- katru rītu 3 ciklus.
Vingrinājums „Ieiešana miera stāvoklī”
…
