Kā cīnīties pret stresu un izdegšanu?
Izdegšanas sindroms var apdraudēt ikvienu no mums, tāpēc rodas jautājums - kā tad no tā izvairīties? Šis ir jautājums uz kuru precīzu atbildi nespēj sniegt neviens, jo izdegšanas sindroma uzrašanās ir atkarīga arī no mūsu katra personības, rakstura, temperamenta tipa, vērtībām u.c., tas ir atkarīgs arī no tā cik daudz un cik spēcīgi mēs pārdzīvojam un reaģējam uz dažādiem stresoriem un stresa situācijām. Vismaz lielākajai daļai cilvēku no izdegšanas sindoma ir iespējams izvairīties rūpējoties par savu fizisko un emocionālo labklājību, zemāk ir daži ieteikumi kā to panākt:
Ļoti būtisks it atbilstošs uzturs, atpūta, miegs, pietiekams fizisko aktivitāšu daudzums – tāds dienas ritms, kas rada līdzsvaru starp darbu un spēku atgūšanu. Ir jārūpējas, lai ikdienā nepietrūktu prieka, gandarījuma, apmierinājuma sajūtas, kas regulē un uzlabo visas organisma funkcijas. Talkā var nākt kāds hobijs, satikšanās ar draugiem, vai kāda cita nodarbe, kas sagādā prieku.
…
