Treniņš vēdera muskulatūrai. (pēc 20 reizēm 1 min atelpa)
• Noguļamies uz grīdas, kājas ir saliektas un nedaudz paplestas.
• Turot hanteles sev priekšā, atgrūžam ķermeni no zemes tā lai priekšā izstieptās hanteles ietu cauri kājām. Jāatceras, ka lāpstiņas nedrīkst pieskarties pie zemes, kad veicam šo vingrinājumu, jo tad iegūsim labāku vēlamo rezultātu.