Lai risinātu bērnu mazkustību un aptaukošanos jāsāk ar fiziskām aktivitātēm. Bērnu ir jāved uz sporta nodarbībām, taču jādod viņam pašam izvēlēties sporta veidu. Fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē visu orgānu un sistēmu funkcijas, paaugstina cilvēka rezerves spējas. Veciem cilvēkiem, kas turpina aktīvu dzīves veidu, kuri turpina smagi strādāt, nav redzamas krasas veselības pasliktināšanās.
Vēl ir jāmaina bērna uzturs. Pirmkārt, vajag samazināt porcijas lielumu. Aizstāt saldos dzērienus pret ūdeni. Uzturā vairāk iekļaut augļus un dārzeņus. Vecāki bērnam var ieviest sodu par uztura režīma pārkāpumu, t.i. kad bērns apēd kaut ko neplānotu, kaitīgu. Par tādiem pārkāpumiem var sodīt ar veselīgu sodu, piemēram, pietupties, vai atspiesties vai arī izpildīt uzdevumus uz vēdera presi.
…
