Adekvāta fiziskā aktivitāte nepieciešama gan fiziskās, gan psihiskās veselības veicināšanai. Tā stiprina balsta un kustību sistēmu, palīdz novērst trauksmi, depresiju un miega traucējumus, kā arī samazina sirds un asinsvadu slimību, artrīta un vairāku vēža formu risku. PVO ir noteikusi rekomendēto minimālo fizisko aktivitāšu līmeni pieaugušajiem, kas atbilst vismaz 30 minūtēm mērenas intensitātes fiziskajām aktivitātēm vismaz 5 reizes nedēļā.
Arī pareiza ēšanas režīma ievērošana, lietojot uzturā dabisku, vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku, kā arī šķidruma lietošana pietiekošā daudzumā ir svarīgi ķermeņa masas uzturēšanai optimālā līmenī. PVO norāda, ka tieši nepilnvērtīgs uzturs ir viens no neinfekciju slimību riska faktoriem. Dienā nepieciešams apēst vismaz 400 g jeb piecas porcijas dārzeņu un augļu.
Liela nozīme veselības uzturēšanai ir arī sadarībai ar ģimenes ārstu, laicīgi veiktām profilaktiskām apskatēm un vakcinācijām.
…
