Diennakts laikā no organisma tiek izvadīti aptuveni 700 mg kalcija un, lai saglabātos šā elementa līdzsvars, tādam pašam daudzumam jāpienāk klāt.
Jau pēc 30 gadu vecuma šajā procesā sāk parādīties izmaiņas: no kauliem tiek izskalots vairāk kalcija nekā organisms uzņem, tāpēc gada laikā kaulaudi var zaudēt 4-5% savas masas.
Ieteicamās ikdienas magnija normas:
Lai uzņemtu nepieciešamo diennakts devu
sievietēm - 300 mg;
vīriešiem - 400 mg;
lai nodrošinātu dienas devu ir jāizdzer aptuveni 2-3 litri piena, jāapēd 1,5 – 2 kg gaļas vai 3 kg baltmaizes.
Osteoporozi tās sākuma stadijās atklāt ir grūti, visbiežāk tā neizpaužas simptomos, tāpēc slimība tiek atklāta tikai pēc lūzumiem;
Lūzumi pārsvarā notiek vietās, kur kaulaudu nomaiņa notiek visātrāk – mugurkaula skriemeļos, iegurņa kaulos, augšstilba kaula proksimālajā daļā, gūžas kaulā, plaukstas pamata locītavā;
Statistika
Ar osteoporozi slimo katra trešā sieviete, nesasniedzot pusmūžu, un katrs astotais vīrietis (G. Jankovskis, I. Beldava, A. Čūrišķis, K. Strēlis, 2005).
Osteoporoze ir cieši saistīta ar dzimumhormonu samazināšanos, jo sievietēm 45-50 gadu vecumā šis process notiek straujāk, bet vislielākais osteoporozes risks viņām ir pēc 60 gadiem, kurām ir zems estrogēnu līmenis un kuras nelieto šo hormonu aizvietotājterapiju.
Vīriešiem dzimumhormoni samazinās pakāpeniskāk, tādēļ osteoporoze apdraud retāk un vēlāk – pēc 65 gadu vecuma (Madalāne, 2008). …
