Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
Ievads | 2 | |
Miegs un tā raksturojums | 3 | |
Gulēšanas fāzes | 4 | |
Smadzeņu aktivitāte miega laikā | 5 | |
Kas notiek, ja cilvēks guļ pārāk maz? | 6 | |
Padomi miega kvalitātes uzlabošanai | 7 | |
Miega slimības | 8 | |
Secinājumi | 10 | |
Izmantotā literatūra | 11 |
Secinājumi
Rakstot šo referātu nonācu pie daudziem jauniem atklājumiem, papildinaju savas zināšanas arī no medicīniskā viedokļa, jo kas ir miegs, manuprāt kā jēdziens ir zināms visiem. Cilvēki apzinās,ka miegam ir liela nozīme viņu dzīvē, un šajā referātā tas atkal pierādījās. Cilvēks bez miega ne var dzīvot, nespēj pilnvērtīgi pildīt ikdienas darbus, kļust depresīvs un nomākts.
Vairāk interesējos par miegu no medicīniskā viedokļa. Iepazinu dažādas miega slimības, kā, piemēram, miega apnoja un narkolepsija. Noskaidroju kā ārstēt šīs slimības un kādi ir to simptomi. Iespējams, man tas noderēs turpmakajā dzīvē.
Cilvēkam nopietni ir jādomā par savu miegu, par to vai viņs izguļas kārtīgi, vai miegs ir pilnvērtīgs un kā viņš jūtas pēc pamošanās. Ja tiek pamanīti miega traucējumi, nekavējoties tos jāmēģina novērst. Jau pieminēju, kas ir jāievēro, lai miegs būtu kvalitatīvāks. Jārupējas par apkārtējo vidi guļamistabā ,ja tā būs laba,tad arī miegs būs pilnvērtīgs. Labak laicīgi novērst miega problēmas, nekā vēlāk, jo tad ārstēšana var būt ļoti grūta. Ja bezmiegs cilvēku nomoka vairāk kā menesi, nepieciešams apmeklēt ārstu.
Ceļš uz veselīgu dzīvi iet caur veselīgu un pilnvērtīgu miegu.
…
Gandrīz trešdaļu dzīves izmantojam,lai gulētu vai mēģinātu aizmigt. Miegs mūs atjaunina un ļauj mums atpūsties. Dod enerģiju un ir svarīgs mūsu labsajūtai. Sapņos mēs “apstrādājam” visas mazās,ikdienišķās problēmas, kā arī nopietnās dzīves situācijas. Darbojoties mēs izmantojam enerģiju, savukārt guļot mēs enerģiju uzkrājam. Lielākā daļa no mums uztver miegu kā pašsaprotamu parādību. Tikai tad,kad cilvēks nevar aizmigt, viņš sāk uztraukties un saprot cik miegam ir liela loma mūsu dzīvē. Savā referātā es vairāk pievērsīšos bezmiegam,jo ir pieradīts, ka daudziem cilvēkiem ir traucēts miegs. Arī es esmu saskārusies ar to, un zinu cik ļoti tas ierobežo ikdienas funkcijas,ja miegs nav bijis pilnvērtīgs. Apskatīšu miegu no psiholoģiskās un medicīniskās puses. Darbs ļoti labs,dabūju 9balles.