Lai veiksmīgi izpildītu vingrinājumus basketbolā un volejbolā, pirms tiem jāveic sekojoši kāju un roku iesildīšanas vingrojumi:
Lēns skrējiens apkārt zālei (3 apļi);
Augstsolis (pa puszāles diagonāli);
Izklupiena soļi (pa puszāles diagonāli);
Plaukstu locītavu izkustināšana (saāķēti pirksti, 20 reizes apļot);
Pirkstu izkustināšana (aptuveni 30 sekundes);…
