1. Stiepšanās vingrinājumi:
a. Sākumstāja – guļus uz muguras;
b. 1-2 – kāju pārlikt šķērsām pāri otrai kājai;
c. 3-4 – kāju, kas pārlikta pāri pavilkt ar pretējo roku;
d. 5-6 – atgriezties sākumstājā;
Vingrojumu izpildīt 6 reizes pārmaiņus ar vienu, tad ar otru kāju. Pleciem vingrojuma laikā jāpaliek pie zemes!
2.
a. Sākumstāja – žākļa stāja;
b. 1-2 – krūšu augstumā ar labo roku satver kreiso elkoni;
c. 3-4 – kreiso roku velk uz sāniem (pāri plecam);
d. 5-6 – atgriezties sākumstājā.
Vingrojumu izpildīt, mainot rokas 4 reizes.
3.
a. Sākumstāja – pamatstāja;
b. 1-2 – rokas augšā, pastiepties pirkstgalos uz augšu;
c. 3-4 – sākumstāja.
Vingrojumu izpildīt 4 reizes. …
