• Desmitais vingrojums- kāju muskuļu izvingrināšana.
Sākuma stāvoklis- kājas plecu platumā rokas gar sāniem.
Vingrojuma izpilde- paceļ vienu kāju augšā un ieliec ceļgalā. Ar saliekto kāju veic pusapļa kustības no ķermeņa uz āru piecas reizes, tāpat dara ar otru kāju. Pēc tam veic pusapļa kustības no āra uz ķermeni ar abām kājām pēc kārtas. Kāja, ar kuru veic darbību visu laiku ir ieliekta ceļgalā taisnā leņķī.
Vingrojumu atkārto- divas reizes.
• Vienpadsmitais vingrinājums- Potīšu saišu vingrināšana.
Sākuma stāvoklis- kājas plecu platumā rokas uz gurniem.
Vingrojuma izpilde- paceļ vienas kājas pēdu uz pirkstgala svaru atbalstot uz otras kājas, un veic riņķveida kustības ar potīti piecas reizes uz vienu pusi piecas uz otru, to pašu atkārto ar otru kāju.
Vingrojumu atkārto- divas reizes.
…
