3.diena (Piektdiena)
Kombinētais
Iesildīšanās – aerobā slodze 10 min
Stieņa vilkšana no grīdas ar taisnām kājām
Pietupieni Smitā (ar fiksētu stieni)
Pacelšanās pirkstaglos trenažierī ar taisnām kājam
Augšbloka vilkšana apakštvērienā
Atspiešanās no grīdas
…
