Vēdera preses muskulatūra
1. Ieņemiet pozīciju uz slīpā preses sola. Rokas pie galvas.
2. Celiet ķermeņa augšdaļu augšup. Zodu nepiespiest pie krūtīm, ar rokām nepalīdzēt, ceļoties augšup.
Roku muskulatūra
Roku iztaisnošana starp diviem soliem
1. Novietojiet vienu otram paralēli divus solus tādā attālumā, lai būtu ērti uz viena uzlikt kājas, bet uz otra - atbalstīties uz rokām
2. Saliecot rokas elkoņus, nolaidiet dibenu gandrīz līdz grīdai, taču tas nedrīkst skart grīdu.
3. Ar izelpu iztaisnojiet rokas.…
