Traumas brīvajā cīņā
Kā jau katrā sporta veidā, arī brīvajā cīņā ir iespēja gūt traumas. Visbiežāk novērojamās traumas ir pleca locītavu traumas, ceļgala saišu plīsumi (mediālās, laterālās kolaterālās saites), kakla locītavu traumas. Visbiežāk traumas tiek novērotas metiena brīdī.
Lai novērstu traumas, pirmkārt, cīkstoņiem ir jāuzlabo dinamisko spēku plecu un ceļgalu rajonos, jo tie veido gandrīz pusi no visām traumām.
Otrkārt, jāattīsta lokanība, stiepšanās vingrojumi uzlabo kustību koordināciju. Lokanība ir muskuļu un locītavu spēja izpildīt kustības lielā amplitūdā. Lokanība ir atkarīga no muskuļu un saišu elastības, kura var mainīties emocionālās spriedzes apstākļos. Galvenais faktors, kas ierobežo pilnu kustības amplitūdu locītavās, ir mīksto audu pretestība.
Treškārt, jāpievērš uzmanību tam, kā notiek iesildīšanās, kā atsildīšanās, vai ir pietiekami atjaunojies organisms pirms nākamā treniņa un vai ir sabalansēts uzturs, kas palīdz atjaunoties, uzņemt vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas.
…
