Ieskaite
Vingrinājumi muguras atslābināšanai.
Šie vingrinājumi dod iespēju atslābināt, atjaunot un uzturēt mugurkaula kustīgumu. Sekojošie vingrojumi palīdzēs saturēt mugurkaulu, kuros pārmaiņus tiek sasprindzināti un atslābināti muskuļi.
1. Sākuma stāvoklis- guļus uz muguras. Gar ķermeni izstieptajās rokās josta. Labā kāja priekšā. Uzmetiet uz pēdas jostu un, kāju nesaliecot, vilkt pēdu atkārtoti 2- 3 reizes uz augšu. Ar otru kāju.
2. Sākuma stāvoklis- kamoliņš guļus. Velciet ceļus pie krūtīm, krusteniski aptverot kājas ar rokām zem ceļgaliem. Ieelpojot centieties kājas iztaisnot ar rokām. Pretojieties šai kustībai. Izelpojot pievelciet ceļus tuvāk krūtīm.
3. Sākuma stāvoklis- balsts uz ceļiem un elkoņiem, rokas saliktas uz augšu. A .
…
