Pilnveidot īriena kustību kraulā uz krūtīm un ieelpu, pagriežot galvu sānis pa labi
1. vingrinājums
S.st. – rokas priekšā, sejā ūdenī;
1. – īriens ar labo roku;
2. – pagriez galvu pa labi – ieelpa;
3. – pagriezt galvu;
S.st. - izelpa
Pilnveidot ieelpu īriena beigās, pagriežot galvu sānis pa kreisi
2. vingrinājums
S.st. – rokas priekšā, seja ūdenī;
1. – īriens ar kreiso roku;
2. – ieelpa pa kreisi;
3 – S.st., izelpa;
4. – pārnest kreiso roku, s.st.
Pilnveidot ieelpu, pagriežot galvu sānis pa kreisi un sānis pa labi
3. vingrinājums
S.st. – rokas priekšā, seja ūdenī;
1. – īriens ar kreiso roku; ieelpa pa kreisi;
2. – S.st. izelpa;
3. – īriens ar labo roku, ieelpa pa labi;
4. – S.st.
Pilnveidot kustību saskaņojumu uz atbalsta kustībā
4. vingrinājums
S.st. – rokas priekšā;
1. – īriens ar labo roku, pagriezt galvu sānis;
2. – pagriezt galvu,
S.st. – izelpa, pārnest labo roku s.st.
3. – īriens ar kreiso roku, pagriezt galvu sānis pa kreisi – ieelpa;
4. – pagriezt galvu, s.st. un pārmest kreiso roku
S.st. - izelpa
…
