9. Sākumpozīcija: jostas daļa stingri pie zemes. Rokas izvērstas perpendikulāri ķermenim pie grīdas, lāpstiņas kopā, pleci brīvi. Ceļi pievilkti pie krūtīm.
Izpilda: izelpā iztaisno kājas un 10 sekundes tur 45 grādu leņķī no zemes. Galvenais, lai viduklis būtu fiksēts pie grīdas. Ja neizdodas to noturēt, kājas paceļ augstāk. Vingrinājumu atkārto 10 reizes.
10. Sēžot uz grīdas, muguru atbalsta pret sienu. Vienu kāju iztaisno uz priekšu, otru saliec, ceļgalu vēršot uz āru un ar rokām aptverot apakšstilbu. Pēdu tuvini pretējās rokas plecam.
…
