-
Kreatīna ietekme uz muskuļu spēku
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| IEVADS | 3 | |
| 1. | Skeleta muskulatūra | 4 |
| 1.1. | Muskuļu spēks | 4 |
| 1.2. | ATF resintēzes reakcijas | 5 |
| 2. | Ergogēnie līdzekļi | 6 |
| 2.1. | Ergogēnie līdzekļi izturības uzlabošanai | 6 |
| 2.2. | Ergogēnie līdzekļi spēka palielināšanai | 7 |
| 3. | Kreatīns | 8 |
| 3.1. | Muskuļu spēka un masas palielināšanā | 9 |
| 3.2. | Kreatīna lietošana treniņu procesā | 10 |
| 3.2.1. | Blakusefekti | 11 |
| 3.3. | Kreatīna lietošana klīniskā populācijā | 11 |
| SECINĀJUMI | 13 | |
| LITERATŪRAS SARAKSTS | 14 | |
| APLIECINĀJUMS | 16 | |
| KURSA DARBA VADĪTĀJA ATSAUKSME | 17 |
Secinājumi
1. Ergogēnos līdzekļus izmanto fizisko darbaspēju palielināšanai sportā. Šie līdzekļi specifiski paaugstina darbaspējas. Galvenais ergogēno līdzkeļu izmantošanas mērķis sportā ir enerģētisko procesu uzlabošana.
2. No slodzes divdesmitās sekundes līdz otrajai, trešajai minūtei, var būt krīzes moments, kad sportista spēks samazinās. Šīs negatīvās parādības novēršanā palīdz kreatīna piedevas uzturam kreatīnmonohidrāta veidā. Kreatīnmonohidrāts veicina gan aerobās, gan anaerobās darbaspējas, tāpēc to iecienījuši gan spēka, gan izturības sporta veidu pārstāvji.
3. Klīniskā populācijā kreatīna lietošana tiek izmantota dažādu ar vecumu sasitītu saslimšanu – Parkinsona slimība, Hantingtona slimība, sarkopēnija u.c. – ārstēšanā. Kreatīna lietošana ārstēšanas procesā neietekmē slimības ilglaicīgo deģeneratīvo dabu, bet spēj samazināt šūnu noārdīšanās procesus, tādējādi uzlabojot pacientu dzīves kvalitāti.
…
Mūsdienās, lai gūtu panākumus sportā ar kvalitatīviem treniņiem vien nepietiek. Pareizs un sabalansēts uzturs ir viens no galvenajiem faktoriem rezultātu sasniegšanai. Bet nereti ar to vien ir par maz, tāpēc sportiskā snieguma uzlabošanai tiek izmantoti dažādi ergogēnie līdzekļi atkarībā no sporta veida specifikas. Piemēram, izturības uzlabošanai paredzētie ergogēnie līdzekļi - ogļhidrāti, kofeīns, karnitīns, dzelzs preperāti un citas vielas - uzlabo enerģētiskos procesus un ļauj ilgāk veikt slodzi, nepazeminot darba intensitāti, bet muskuļu masas un spēka palielināšanai tiek izmantoti aminoskābju maisījumi, anaboliskie līdzekļi un kreatīns. Tieši kreatīns pētījumu rezultātā ir atzīts par visefektīvāko ergogēno līdzekli fizisko darba spēju uzlabošanai, muskuļu masas un spēka palielināšanai. Darba izstrādes mērķis: noskaidrot kreatīna lietošanas ietekmi uz muskuļu spēka un masas palielināšanu. Darba mērķa sasniegšanai veicamie uzdevumi: 1. Noskaidrot, kādi ergogēnie līdzekļi tiek izmantoti izturības un spēka palielināšanai sportā; 2. Noskaidrot kreatīna kā uztura bagātinātāja ietekmi uz fizisko īpašību –spēku; 3. Izpētīt kreatīna lomu klīniskām vajadzībām.
