Katru treniņu jāsāk ar iesildīšanās vingrinājumiem. Visbiežāk tā ir skriešana. Var izmantot arī speciālus trenažierus.
Es aprakstīšu vingrinājumus, kurus var izpildīt sporta zālē. Tiks izmantoti dažādi trenažieri. Aprakstīšu vingrinājumus roku, kāju, krūts un vēdera preses muskuļu grupām. Atcerieties, ka pirms sportošanas ir obligāti jāiesildās, savādāk var iegūt traumas.
1. Kājas.
Spiešana ar kājām.
Sākuma stāvolis sēdus uz trenažiera.…
