Treniņu procesa galvenais mērķis ir veidot fiziski attīstītu personu, uzlabot veselību un iegūt augstus sasniegumus sacensībās. Pareizi sastādīts un izpildīts treniņu plāns ir viens no galvenajiem nosacījumiem šo mērķu sasniegšanai.
Treniņu procesa galvenie uzdevumi ir: nodrošināt nepieciešamo fizisko īpašību attīstību un organisma to funkcionālo sistēmu spēju attīstības līmeni, kuras konkrētajā sporta veida veic pamatslodzi. Audzināt morālas un gribas īpašības, apgūt izvēlēta sporta veida tehniku un taktiku, nodrošināt nepieciešamās psiholoģiskās sagatavotības līmeni, apgūt teorētiskās zināšanas un praktisko pieredzi, kura nepieciešama sekmīgai treniņu un sacensību darbībai.
Sporta treniņu sistēmu veido regulāras treniņu nodarbības un sacensības. Treniņu un sacensību gaitā tiek apgūtas sporta veida tehnika un taktika, attīstīts spēks, ātrums, izturība, veiklība, ieaudzinātas augstas morālās īpašības un gribasspēks. Šajā laikā iegūta pieredze un citas spējas.
