95% kopējā baktēriju skaita uzkrājas zem nagiem, tāpēc svarīga ir pareiza nagu kopšana. Netīrumi,kas satur patogēnos mikrobus un helmintu olas, no rokām ar barību var nonākt gremošanas traktā.
Protams arī jāmazgā kājas un jāmaina zeķes.
Mutes dobuma un zobu kopšana ne tikai palīdz saglabāt zobus, bet arī novērš dažu orgānu (sirds, locītavu, nieru u.c.) slimības.
Regulāri jātīra apģērbs un apavi, jāuzkopj māja.
Svarīgs personiskās higiēnas elements ir rīta vingrošana .
Fizkultūras pauzes darba laikā, kuras atjauno cilvēka darbaspējas un palielina arī darba ražīgumu darbā.
fiziskās kultūras pasākumi atpūtas stundās pēc
darba, sporta nodarbības, pastaigas u.c.
Ar fizkultūru ieteicams nodarboties no agras
bērnības līdz sirmam vecumam.
Viens no pilnīgākiem un organismam nepieciešamākiem atpūtas veidiem ir miegs. Lai miegs būtu pilnvērtīgs, tam jābūt regulāram, nepārtrauktam, dziļam, pietiekami ilgam; jāguļ higiēniskos apstākļos.
Secinājumi
Es secināju ka higēnas normas cilvēks apgūst jau no bērna kājas.
…
