-
Ātrspēka noteikšanas kontrolvingrinājumi boksā
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| IEVADS | 3 | |
| 1. | BOKSA TEHNISKI – TAKTISKAIS RAKSTUROJUMS UN VĒSTURE | 4 |
| 1.1. | Boksa pirmsākumi, vēsture | 4 |
| 1.2. | Tehniski-taktiskais raksturojums | 4 |
| 2. | ĀTRSPĒKA ATTĪSTĪBA BOKSĀ | 6 |
| 2.1. | Ātrspēks kā fiziska īpašība | 6 |
| 2.2. | Attīstīšanas līdzekļi un metodes | 6 |
| 2.3. | Ātrspēka noteikšanas kontrolvingrinājumi | 8 |
| SECINĀJUMI | 10 | |
| LITERATŪRAS AVOTI | 11 | |
| APLIECINĀJUMS | 12 | |
| KURSA DARBA VADĪTĀJA ATSAUKSME | 13 |
SECINĀJUMI
Testi un rādītāji, kuri dod iespēju novērtēt fiziskās sagatavotības līmeni, ir efektīvs treniņu procesa un sporta rezultātu auguma kontroles veids. Testējamās īpašības ir vajadzīgas ne tikai fiziskās kondīcijas uzturēšanai, bet tās ir svarīgas daudzos sporta veidos, kur vajag ātri pārvietoties, pārvarēt šķēršļus, cīnīties, mest dažādus rīkus. Tāpēc ātrspēka vingrinājumi ir iekļauti fiziskās sagatavotības programmā.
Hipotēze ir apstiprināta: apkopojot datus var noteikt efektīvākos kontrolvingrinājumus ātrspēka noteikšanai divcīņās. Pēc datu apkopošanas, autors uzskata, ka tie ir:
• Lēcieni ar lecamauklu;
• Pievilkšanās pie stieņa uz laiku;
• Roku saliekšana un iztaisnošana uz līdztekām, balstā guļus vai balstā pie sola;
• Ķermeņa augšdaļas pacelšana no guļus stāvokļa ar ceļos saliektām kājām;
• Atspoles skrējiens;
• Izlēcienu skaits uz laiku;
• Pildbumbas mešana (1-3 kg) no dažādiem stāvokļiem ar abām un vienu roku. (И.П. Дегтярев, 1985., И.В. Аулик, 1977.)
Jo šie vingrinājumi tiek pildīti arī ikdienas divcīņu treniņos un tajos darbojas muskuļi, kuri ir visvairāk strādā divcīņu sporta veidos. Treneris dodot audzēkņiem šos kontrolvingrinājumus var redzēt to attīstību.
…
Kursa darbs
