Pilates metode veselības uzlabošanā

Secinājumi un priekšlikumi
No izmantotajiem literatūras avotiem var secināt:
1. Plates metode ir labs veids, kā uzlabot fizisko veselību-kustību koordināciju, gaitu un stāju, muskuļu nostiprināšanu.
2. Pilates metode labi noder rehabilitācijas praksē – tā atjauno veselību traumētajās vietās.
3. Pilates metodes galvenie pamatprincipi ir relaksēšanās, koncentrēšanās, ķermeņa līdzsvarošana, pareiza elpošana, centrēšanās, koordinācija, plūstošas kustības, izturība.
4. Pilates ir treniņš arī garīgajai veselībai, jo vingrošana ieplūdina asinīs endorfīnus.

No pētījuma iegūtajiem datiem un to apstrādes var secināt:
1. No visiem respondentiem 100% ir sievietes.
2. Pēc intervēto pasniedzēju viedokļa vissvarīgākais, ko veicina pilates metode, ir muskuļu stiprināšana, kustību koordinācijas un asinsrites uzlabošanās.
3. Respondentiem ir bijuši dažādi iemesli, lai uzsāktu nodarboties ar pilatēm. Pārsvarā respondentu galvenie mērķi bija atbrīvoties no stresa un saspringuma (28%) un nostiprināt muskuļus (27%).
4. Pats svarīgākais, ko pilates metode veicinājusi, pēc 19% respondentu domām, ir atbrīvošanās no veselības problēmām, muskuļu stiprināšana un kustību koordinācijas uzlabošanās.
5. Pilates metode ir palīdzējusi atbrīvoties no iepriekš sagādātajām fiziskajām un garīgajām problēmām (37%).
6. Darbā izvirzītā hipotēze „Cilvēki jūt veselības uzlabošanos pēc pilates nodarbību apmeklējumiem” ir apstiprinājusies.

Darba gaitā tika izstrādāti priekšlikumi:
1. Organizēt vairāk pasākumu, kas popularizē kustīgu un veselīgu dzīvesveidu.
2. Ieviest skolas sporta stundās pilates vingrojumu programmu, kas palīdzēs novērst skolēnu muguras problēmas.
…