Izdegšanas sindroma simptomi
Pirmkārt, tas ir emocionālais izsīkums - cilvēks jūtas noguris, pārguris, un tas var izpausties arī no rīta, tikko pamostoties. Neko negribas darīt, negribas iet uz darbu. Pazūd interese par dzīvi, viss kļūst vienaldzīgs, nekas vairs neiepriecina, parādās bezcerības izjūta un zūd baudas sajūta
Otrkārt, cilvēks izvairās no aktivitātēm, kas saistītas ar darbu, kolēģiem, jo jūtas emocionāli nestabili, nekomfortabli. Tā vietā viņš izvēlas laiku pavadīt viens vai ar ģimeni. Treškārt, mazinās motivācija augt, attīstīties, sevi pilnveidot. Cilvēks stāv uz vietas, un tādējādi samazinās viņa sasniegumu līmenis
Izdegšanas sindroma ārstēšana
Centieties vairāk komunicēt ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta - ar radiniekiem, draugiem
Atrodiet ikdienā laiku, lai pilnībā atslēgtos no sociāliem kontaktiem
Iemācieties pateikt nē, kad jūtat izsīkumu
Vairāk kustieties, nesēdiet imobilitātes pozīcijā vairāk par vienu stundu
Atsakieties no alkohola lietošanas, no nikotīna, samaziniet kafijas patēriņu ikdienā
…
