Iesildīšanās
Sākam ar skriešanu apkārt zālei. Skriet 4 apļus, 1. un 2. aplis lēnā tempā. 3. un 4 skrienot, ik pēc dažiem metriem palielinot ātrumu.
Muskuļu izstaipīšana.
• Kakla izapļošana
• Saliektu roku apļošana
• Rokas paceltas plecu augstumā, kājas plecu platumā, pagriezties pa labi, pa kreisi, neizkustinot kājas no vietas.
• Gurnu locīšana ar apļa veida kustībām
• Stāvot kājās, kājas plecu platumā, aizsniegt kāju purngalus
• Barjersēde, mēģinot ar pieri pieskarties kājai.
• Palēcieni, kuri jāveic ar atbrīvotu ķermeni.
(šie vingrinājumi ir jāveic tik ilgi, kamēr vadītājs dod komandu beigt)
…
