| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| IEVADS | 3 | |
| 1. | Sporta tehnikas raksturojums | 4 |
| 2. | Smaiļošanas tehnika | 7 |
| 2.1. | Raksturīgākās darba pozas | 7 |
| 2.2. | Smaiļotāju tehniku limitējošie faktori | 7 |
| 2.3. | Īriena fāzes | 8 |
| 2.3.1. | Satvēriens | 8 |
| 2.3.2. | Bezatbalsta fāze – sagatavošanās nākamajam īrienam | 8 |
| 2.3.3. | Īriena beigas – atgrūšanās | 8 |
| 2.3.4. | Īriens | 9 |
| 2.4. | Smaiļošanas tehnikas iedalījums | 10 |
| 2.5. | Sieviešu tehnikas īpatnības | 11 |
| 2.6. | Komandu tehnikas īpatnības | 11 |
| 2.7. | Starta tehnika | 12 |
| 2.8. | Finiša tehnika | 12 |
| SECINĀJUMI | 13 | |
| IZMANTOTĀ LITERTATŪRA | 14 |
SECINĀJUMI
1. Sporta tehnisko meistarību raksturo apgūto paņēmienu racionalitāte un izpildes efektivitāte. Par racionāliem tiek uzskatīti tie paņēmieni, kas ļauj sasniegt visaugstākos rezultātus, tehnikas racionalitāte nav atkarīga no sportista, kurš to izpilda. Tehnikas efektivitāte raksturo tās tuvums racionālākajam variantam. Tehnikas efektivitāte atšķirībā no tehnikas racionalitātes neraksturo to vai citu tehnisko paņēmienu, bet parāda sportista prasmi šo tehniku izmantot augstu rezultātu sasniegšanai;
2. Smaiļošanas tehnikā gadu gaitā ir notikušas izmaiņas, priekšstati par pareizāko, racionālāko, efektīvāko tehniku ir mainījušies. Ja agrāk populārs bija atsevišķas tehnikas – Hansena, poļu, vācu vai ungāru variants, vēzienveida tehnika, tad tagad smaiļotāji šīs tehnikas jauc kopā, no katras paņemot sev vajadzīgāko elementu, atkarībā no sportista fiziskās sagatavotības, inventāra;
3. Mūsdienu smaiļošanas tehniku raksturo:
3.1. Trīs dažādas sēdes – taisna, ar noliekšanos uz priekšu, ar apaļu muguru, kuras sportists izvēlas atkarībā no fiziskās sagatavotības, inventāra, airēšanas tradīcijām, trenera norādījumiem;
3.2. Liela spēka realizācija garā ceļā, ko panāk nodrošinot sportistu augstu speciālā spēka sagatavotību un gara īriena tejektorija.
…
