8. Roku muskuļiem, pleciem, mugurai.
Vingrinājumu dara stāvus. Rokas izstiepj virs galvas. Kreiso roku saloka uz leju, sev aiz muguras, un ar labo roku saķer kreiso elkoni. Lēnām to spiež uz leju. Pēc tam to pašu dara samainot rokas.
9. Gurniem, potītēm, ikriem.
No stāvošas pozīcijas, sper soli uz priekšu ar labo kāju un kreiso kāju stiepj uz aizmuguri. Visu ķermeni ”stumj” uz priekšu, labajam celim ejot pāri pēdai. Šo pašu atkārto mainot kājas.
10. Augšstilbiem, ikriem.
Vingrinājumu sāk stāvus. Ieelpo. Lēnām izelpojot, liecas uz leju, ar plaukstām cenšoties pieskarties pēdām. Ceļus tur taisnus.
…
