-
Ķermeņa fizioloģiskās atjaunošanās faktori
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Anotācija | ||
| Summary | 5 | |
| Ievads | 5 | |
| 1. | Atjaunošanās | 6 |
| 1.1. | Superkompensācija | 7 |
| 1.2. | Atjaunošanās procesu stimulācija | 9 |
| 2. | Nogurums | 10 |
| 2.1. | Nogurums, noslogojot dažādus muskuļus un muskuļu grupas | 11 |
| 2.2. | Kompensēts un nekompensēts nogurums | 11 |
| 3. | Atjaunošānās faktori | 13 |
| 3.1. | Miegs | 13 |
| 3.2. | Uzturs | 15 |
| 3.2.1. | Ēšana pirms slodzes | 15 |
| 3.2.2. | Pēcslodzes ēdiens | 16 |
| 3.3. | Ūdens uzņemšana | 16 |
| 3.4. | Treniņu periodi un slodze | 17 |
| 3.4.1. | Sagatavošanās | 17 |
| 3.4.2. | Sacensību periods | 18 |
| 3.4.3. | Pārejas periods | 18 |
| 3.5. | Sagatavošanās fiziskajiem procesiem | 18 |
| 3.5.1. | Iesildīšanās | 18 |
| 3.5.2. | Atsildīšanās | 19 |
| 3.6. | Atjaunošanās procedūras | 20 |
| 4. | Pētnieciskā daļa | 21 |
| Secinājumi | 27 | |
| Izmantotā literatūra un informācijas avoti | 28 | |
| Pielikumi | 29 |
SECINĀJUMI
1. Atjaunošanās ir vajadzīga ne tikai sportistiem, bet arī cilvēkiem kuri ikdienā nesporto. Sportojot mēs patērejam enerģiju, tāpēc mums tas viss ir jaatgūst, un to var izdarīt, pielietojot atjaunošanās metodes.
2.Katram cilvēkam ir bijis nogurums un ne vienmēr no sporta, varbūt no fiziska darba, vai arī tieši otrādāk-no sēdoša darba. Ķermenis nogurst jebkuram cilvēkam. Dažreiz mēs patērējam maksimālo enerģiju, un cenšamies kompensēt gūto nogurumu, bet beigās ķermenis nogurst tāpat.
3.Atjaunošānās metodes ir vairākas, bet visām ir viens mērķis – atjaunot ķermeni. Katru dienu gribot vai nē, mēs atjaunojamies- ejam gulēt, uzņemam olbaltumvielas, vitamīnus un citas uzturvielas, kas vajadzīgas mūsu ķermenim.
4.Pētījuma nodaļā, veicot pētījumu ar anketēšanas un intervijas metodi, izdevās atrast atbildi uz autora izvirzīto hipotēzi, tas ir sportisti(volejbolisti) izmanto vairākas atjaunošānās metodes un tā viņi rūpējas par sava organisma funkcionalitāti un turpmākajiem sasniegumiem. Var secināt, ka hipotēze ir apstiprinājusies.
…
Ikviens sportists, volejbolists, basketbolists, florbolists vai citi, saskaras ar nogurumu pēc treniņiem un pēc tiem ir jāatjaunojās, tāpēc uzskatu, ka šī tēma ir aktuāla visiem sportistiem. Katra cilvēka organisms ir atšķirīgs, ir cilvēki, kuru ķermenis pēc fiziskās slodzes atjaunojas ātri, bet citiem lēni, katram ir savs ķermeņa atjaunošanās laika periods. Pētījuma mērķis: Iepazīties un izzināt ķermeņa fizioloģiskās atjaunošanās metodes un izpētīt kā tās izmanto sportisti. Pētijuma uzdevums: • Izpētīt literatūras avotus par ķermeņa atjaunošanos,nogurumu un atjaunošanās metodēm • Izveidot anketu un interviju • Aptaujāt un intervēt respondentus • Novērot sportistu atjaunošanās metodes Pētijuma hipotēze: Ja sportisti izmantos atjaunošanās metodes, tad viņi rūpējas par savu ķermeņa fizioloģisko atjaunošanos un atjaunošanās proces notiks produktīvāk. Darbā izmantotās metodes: Literatūras analīze, tiks analizēti literatūras avoti par ķermeņa fizioloģisko atjaunošanos. Anketēšana, tiks anketēti volejbolisti, lai uzzinātu atjaunošanās metodes, kuras izmanto sportisti. Intervija, tiks intervēts volejbola treneris. Darba struktūra: Darbs sastāv no anotācijas latviešu un angļu valodā, ievada, 4 nodaļām, 10 apakšnodaļām, 7 apakšapakšnodaļām, secinājumiem, 11 izmantoto informācijas avotu saraksta un 2 pielikumiem. Darbā ir 7 attēli.
