Ar katru gadu arvien vairāk cilvēku dod priekšroku trenažierzālēm. Ir uzskats, ka trenažierzāle var pārveidot cilvēka raksturu, attīstot gribasspēku. Cilvēks iegūst neatlaidību, mērķtiecību. Protams, ka galvenais iemesls, kāpēc cilvēki izmanto trenažierzāles- vēlme iegūt vēlamo figūru. Taču svarīgākais ir iegūt un saglabāt labu figūru.
Galvenās trenažierzāles priekšrocības, ka regulāri un intensīvi treniņi:
nostiprina skeletu, saites, muskuļus;
trenē lokanību, spēku;
palīdz nostiprināt sirds muskuli (lielisks sirds un asinsvadu sistēmas treniņš)
Nosacījumi:
Galvenais ir trenēt un attīstīt kustības, nevis ķermeņa daļas;
Programmā ir jāiekļauj rotāciju ietveroši vingrojumi, kas ļauj nodarbināt visu muskuļu klāstu;
Visefektīvāk būtu nodarbības apmeklēt regulāri ( vēlams 3x nedēļā);
2-3 stundas pirms treniņa nav vēlams ēst, arī pēc treniņa pāris stundu vajadzētu atturēties no ēšanas.…
