Nogurums

Sasitumi
Sasitums – tas ir asinsizplūdums. Tūlītējs pasākums ir piemērota atvēsināšana – piemēram, ar standarta aukstuma aerosolu vai aukstu kompresi, lai samazinātu hematomu. Ļoti ieteicamas ir arī heparīnu saturošas ziedes. Pēc dažām dienām asinsizplūdums sāk izzust; sasistām locītavām vajadzīgs vienas divu nedēļu ilgs miers. Šaubu vai lielu sāpju gadījumā ieteicams vērsties pie ārsta.

Išiass
Nepareizs skriešanas stils, kā arī vāji attīstīta vēdera muskulatūra var izraisīt išiasu – sēžas nerva iekaisumu. Sūdzības par išiasu izpaužas kā dedzinošas sāpes krustos, kas var izstarot līdz pat pēdām. Išiasu var izārstēt ar sildīšanu un pretiekaisuma līdzekļiem, kā arī vieglām kustībām; sēdēšana bieži vien izraisa stāvokļa pasliktināšanos. Ieteicams vērsties pie ārsta. Papildus vajadzētu trenēt vēdera muskulatūru un radināties pie pareizas stājas. Palīdz arī stiepšanās vingrojumi.

Sāpes lielajā lielakaulā
Ja ir sūdzības par sāpēm lielajā lielakaulā, bieži to cēlonis ir kaula plēves kairinājums. Tam par iemeslu var būt cieti apavi vai skriešana uz pēdas priekšējās daļas. Ļoti ieteicams būtu dažas dienas atpūsties jau pie pirmajām sāpēm, citādi kairinājums var pāriet ilgstošā iekaisumā. Lai mazinātu lielā lielakaula sāpes, ieteicama ir atvēsināšana un pretiekaisuma līdzekļi. Ja nepatīkamās sajūtas lielā lielakaula apvidū nepāriet, vajadzētu uzmeklēt ārstu un līdz tam pārtraukt treniņu.

…