MIEGA TRAUCĒJUMI GRŪTNIECĪBAS LAIKĀ
Ne reti sievietes mazuļa gaidīšanas laikā sūdzas par grūtībām aizmigt un bezmiegu. To var radīt dažādi iemesli: aizvien augošais vēders neļauj atrast ērtu pozu gulēšanai, bieži mazais izvēlas būt aktīvāks tieši tad, kad mamma devusies gulēt, dažkārt grūtniecēm mēdz būt slikti sapņi, kā arī nomāc uzmācīgas domas par to, vai ar mazuli viss ir kārtībā. Bieži sieviete gaidību laikā ir ļoti emocionāli jūtīga un dienas gaitā uzkrātās emocijas var radīt satraukumu, kas neļauj vakarā mierīgi laisties miegā.
Ieteikumi:
• Lasīšana;
• Viegli atslābinoši vingrojumi, stiepšanās;
• Silta vanna pirms gulētiešanas;
• Lietot lielu „pakavu”. Ja neizdodas iegādāties vai aizņemties šo „pakavu”, var izmantot arī spilvenus;
• Pastaiga svaigā gaisā pirms gulēšana;
• Divas stundas pirms miega neēst;
• Pirms miega izvēdini guļamistabu;
• Viegla masāža.
…
