,,Muguras kasīšana’’
Atliec roku un mēģina aizniegties cik tālu var,ar otru roku palīdzot
Rokai jābūt pie galvas cik tuvu vien var
Roku aiz muguras tur ap 15 sec
Palīdz relaksēt muguras apvidu
Ruku un plecu izstaipīšana
Sakrusto pirkstus ar plaukstām uz āru
Izstiepj rokas cik tālu var
Rokas šādu tu 10-20 sec
Atkārto 3 reizes
Krūšu izstaipīšana
Novieto rokas aiz galvas
Rokas stiep uz aizmuguri cik tālu var
Pozīciju notur 20 sec
…
