Ārstējošie tibetiešu elpošanas paņēmieni

Мы рассмотрим правильный метод дыхания, который дал возможность некоторым тибетским ламам прожить довольно долгую жизнь. Мы изучим Полное Дыхание. Само название этого метода подразумевает, что он объединяет в себе три предыдущих вида дыхания: нижнее, среднее и верхнее. В ходе такого дыхания легкие полностью заполняются воздухом, кровь очищается и заряжается жизненной энергией. Дышать этим способом очень легко. Нужно занять удобное положение, сидя или стоя и дышать через нос. Нужно лишь держать спину вертикально и прямо. Это все, что нужно для правильного дыхания.
При этом у Вас позвоночник вертикален, живот под контролем, а руки свободно свисают по сторонам. Сидя в таком положении, вдохни верхней частью легких, затеи средней, а затем диафрагмой, так чтобы нижняя часть живота выдвинулась вперед. Таким образам при полном дыхании делают вдох. Как видите, в этом нет никакого волшебства. Это самое обычное, самое разумное дыхание. Нужно вдохнуть как можно больше воздуха, а затем выдохнуть как можно больше и продолжать дышать так все время. Может показаться, что все это слишком сложно и что не стоит и пытаться привыкать к такому способу дыхания. Однако ваши усилия окупятся сторицей.
Так действительно дышится легче. Несколько минут Вам может показаться, что вот-вот закружится голова, но потом станет легче. Правильное дыхание позволит Вам ярче видеть цвет окружающих предметов, а еще через несколько минут у Вас определённо улучшится самочувствие.
Весь смысл дыхания в том, чтобы вбирать в легкие как можно больше воздуха и распределять его по телу в виде праны. Так мы называем силу жизни. Прана дает жизнь человеку и другим живым существам: растениям и животным. Медленно вдохни, затем задержи дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохни. Вскоре Вы узнаете, что, регулируя отношение продолжительности вдоха, задержки и выдоха, можно достигнуть эффекта очищения и исцеления. Наиболее важной разновидностью полного дыхания является, по всей вероятности, очищающее дыхание. Проделывать его регулярно утром и вечером, а также в начале и в конце любого другого упражнения.

…