Sāk.st. – kājas plecu platumā, ar rokām virs galvas izveidot „jumtiņu”;
1.izelpojot liekties pa labi, uz brīdi aizturēt elpu;
2.ieelpojot atgriezties sākuma stāvoklī;
3.izelpojot liekties pa kreisi;
4.ieelpojot atgriezties sākuma stāvoklī.
Sāk. st. – kājas nedaudz izplestas, rokas nolaistas gar sāniem;
1.novietot rokas uz sāniem;
2.pacelt rokas uz augšu;
3.novietot rokas uz sāniem;
4.atgriezties sākuma stāvoklī.
Sāk.st.- kājas nedaudz platāk par pleciem, rokas sānos;
1. noliekties uz priekšu;
2.atgriezties sākuma stāvoklī;
3.vingrojumu atkārtot 5 – 6 reizes.
Sāk.st. – stāvus, kājas plecu platumā, rokas nolaistas gar sāniem;
1.paceļ rokas uz priekšu;
2.paceļ rokas uz augšu;
3.paceļ rokas uz sāniem.…
