Ārstnieciskas vingrošanas komplekss slimniekiem pēc miokarda infarkta ( IV funkcionālā klase)
Nodarbības ilgums: līdz 15 minūtem.
Sirdsdarbības frekvence: līdz 90-100 sit./min.
1. S.st. – Sēdus uz krēsla, kājas plecu platumā, rokās uz gurniem
Dziļi ieelpot caur degunu, un lēnām izelpot caur muti. Atkārtot 3-4 reizes.
2. S.st - Sēdus uz krēsla, rokas uz ceļiem, ar plauksta uz augšu.
Roku saliekšana un iztaisnošana, sasprindzinot roku muskulatūru. Brīva elpošana. Izpildīt 10 reizes.
3. S.st - Sēdus uz krēsla, pieturēties ar rokam pie krēsla.
1 – Kreisas kājas iztaisnošana, slidot ar pēdu pa grīdu (10 reizes)
2 – S.st
3 – Labas kājas iztaisnošana, slidot ar pēdu pa grīdu (10 reizes).
4 – S.st.
Brīva elpošana.
4. S.st – Stāvus, rokas uz pleciem. Lēnam elpot 15 – 20 sekundes pārejos lēnā soļošana ar 50 - 60 soļiem minūte. Soļot 2 minūtes.
5. S.st – Žākļstāja, rokas priekšā saliektas, kreisais elkonis virs laba.
1 – Pagriezties pa labi,
2 – S.st.
3 – Pagriezties pa kreisi.
4 – S.st.
Izpildīt vingrinājumu uz katru pusi pa 6 reizēm.
6. S.st – Žākļstāja, rokas priekšā.
1 – Noliekties pa labi
2 – S.st.
3 – Noliekties pa kreisi
4 – S.st.
Izpildīt vingrinājumu 3-4 reizes.
…
