1. vingrinājums muguras stiprināšanai.
Nostājies četrrāpus, vienlaicīgi no zemes atrauj un cel augšā taisnu roku un taisnu kāju (labā roka un kreisā kāja, kreisā kāja un labā roka).
2. vingrinājums vēdera daļas stiprināšanai.
Nogulies uz muguras, kājas sakrusto 90 grādu leņķī. Vingrojuma laikā kājas saliec ceļos un atkal iztaisno. Kustība vērsta uz griestiem (nevis uz sevi).
3. vingrinājums sēžas muskulatūrai.
Nostājies četrrāpus, vienu kāju, saliektu ceļgalā, vairākas reizes pacel uz sāniem un nolaid lejā. Šo pašu vingrinājumu izpildi arī ar otru kāju.
…
