4. Kāju saliekšana
s.st. - Uz ceļiem, labā kāja saliekta 90 grādos un pacelta gaisā. Svarīgi, lai pēda “skatītos” uz griestiem.
1 – Paceļ labo kāju uz augšu aptuveni 20 reizes.
2 – Kad veic 20. reizi, notur kāju gaisā vēl 5-10 sekundes
3 – s.st.
4 – Paceļ kreiso kāju uz augšu aptuveni 20 reizes.
5 – Kad veic 20. reizi, notur kāju gaisā vēl 5-10 sekundes
6 – s.st.
5. Kāju atraušana no zemes
s.st. - Guļus uz vēdera, rokas zem galvas, kājas saliektas 90 grādu leņķī.
1 – Atrauj augšstilbus no zemes
2 – Notur 10 sekundes
3 – s.st.
Vingrinājumu veic 3 reizes
6. Dibena atcelšana
…
