Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
Введение | 3 | |
Глава 1. | Основы техники передвижения на лыжах | 4 |
Глава 2. | Способы лыжных ходов | 7 |
Глава 3 | Классические лыжные ходы | 7 |
1. | Одновременный безшажный ход | 7 |
2. | Одновременный одношажный ход | 8 |
3. | Одновременный двухшажный ход | 9 |
4. | Попеременный двухшажный ход | 10 |
5. | Попеременный четырехшажный ход | 11 |
Глава 5. | Переходы с одного лыжного хода на другой | 12 |
Заключение | 13 | |
Список используемой литературы | 14 |
Заключение
Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дози¬руется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет ре¬комендовать лыжи как средство физического воспитания для лю¬дей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физиче¬ской подготовленности.
Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает со¬противляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности. Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнооб¬разной по рельефу местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают общее и эмоциональное состояние ор¬ганизма, повышают умственную и физическую работоспособность.
Исключительно велико и воспитательное значение передвиже¬ния на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способ¬ность к перенесению любых трудностей. [4]
…
Виды лыжных ходов