Nūjošana nodrošina
nepiespiestas un mainīgas kustības, kas nodarbina 600 muskuļu grupas jeb 90% ķermeņa muskulatūras, turklāt visas muskuļu grupas nodarbinātas vienmērīgi.
drošas, veselīgas un biomehāniski pareizas kustības;
pareizu ķermeņa stāju;
vairo organisma pretestības spējas;
attīsta izturību, kustīgumu, koordināciju
saslimšanas profilakse
īpaši noderīga sirds un asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimību, kā arī osteoporozes un diabēta profilaksei);
veicina veselīgu miegu un vispārēju labsajūtu;
piemērotas visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai fiziskā stāvokļa.
Nūjošanas līmeņi:
Veselības līmenis- piemērots visiem tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību. Tas tiek pielietots rehabilitācijas, relaksācijas un atveseļošanās nolūkos
Fitnesa līmenis- uzlabo ķermeņa fizisko stāvokli, koriģē svaru, paaugstina aerobo kapacitāti
Sporta līmenis- palīdz iegūt fizisko pievilcīgumu, paaugstina muskuļu izturību, kā arī aerobo un anaerobo izturību.
Nūjošanas tehnika
Nūjošanas tehnikas pamatā ir pareiza biomehāniskā staigāšana kombinējumā ar dažādām roku un ķermeņa augšdaļas klasiskās distanču slēpošanas kustību tehnikām.
Nūjošana ir intensificēta staigāšana, izmantojot speciālas nūjas, lai radītu pilnvērtīgu ķermeņa treniņu. …
