Iesildās apmēram 50m garā joslā. Iesilda muskuļu grupas tāllēkšanai.
1)Soļošana, uz katru 3 soli akcentēti, ar tverošu kustību uz visas pēdas nolikta atspēriena kāja:
Soļošanu uzsāk ar atspēriena kāju.
Nedrīkst saliekties gurnos.
Galva taisni, skats uz priekšu- augšup.
2)Soļošana, uz katru 3 soli izpilda ar kāju vēzienu:
Vēzienā kājas augšstilbam jābūt priekšā horizontāli vai celim pat nedaudz augstāk par gurniem.
Pēda pievilkta gurniem.
Atspēriena kāja pilnīgi jāiztaisno.
3)Papildina abus iepriekšējos vingrinājumus ar roku darbību:
Atspēriena kājas roka elkonī saliekta.
Otra roka aktīvi virzās uz atpakaļu.
Skats uz priekšu un augšup.…
