A vitamīns ir atbildīgs par imūnsistēmas darbību, hormonu veidošanos un redzi. A vitamīna trūkums draud ar redzes asuma un imunitātes pavājināšanos, strauju ādas novecošanos, reģenerācijas procesu pasliktināšanos un hormonāliem traucējumiem. A vitamīns ir bagāts ar olām, pienu, sieru, burkāniem, spinātiem, sīpoliem.
B1 vitamīns regulē ogļhidrātu vielmaiņu organismā, nervu sistēmas un sirds darbību. Ar B1 vitamīna trūkumu tiek novērots nervu izsīkums, sirds un vielmaiņas traucējumi, tūska. B1 vitamīna avoti ir graudaugi, zaļie dārzeņi, subprodukti.…
