-
Koriģējošie vingrojumi vidusskolas meitenēm ar ieliektas muguras problēmām
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Ievads | 5 | |
| 1. | Literatūras apskats | 6 |
| 1.1. | Stāja, tās raksturojums | 6 |
| Stājas anatomiski fizioloģiskais raksturojums | 7 | |
| 1.1.2. | Stājas traucējumu cēloņi | 9 |
| 1.1.3. | Stājas traucējumi frontālā un sagitālā plaknē | 10 |
| 1.2. | Skolēnu iedalījums grupās atkarībā no veselības stāvokļa | 12 |
| 1.3. | Koriģējošā vingrošana, tās mērķi un uzdevumi | 13 |
| 2. | Pētījuma organizēšana | 15 |
| 2.1. | Stājas novērtēšanas lapas raksturojums | 15 |
| 2.2. | Koriģējošās vingrošanas grupas izveide | 16 |
| 2.3. | Koriģējošo vingrojumu kopums | 17 |
| 3. | Iegūtie rezultāti un to analīze | 25 |
| 3.1. | Pirmie stājas novērtēšanas rezultāti | 25 |
| 20. att. Sagitālā apskate | 5 | |
| 3.2. | Atkārtotie stājas novērtēšanas rezultāti | 28 |
| Secinājumi | 32 | |
| Ieteikumi | 34 | |
| Izmantotā bibliogrāfija | 35 |
Darba tēma: koriģējošie vingrojumi vidusskolas meitenēm ar ieliektas muguras problēmām.
Šāda tēma izvēlēta, lai uzzinātu, cik liels ir koriģējošās vingrošanas pozitīvais devums Tukuma 2.vidusskolas meitenēm ar ieliektas muguras problēmām. Tēmas aktualitāte ir pieaugoša, jo cilvēku dzīvesveids kļūst arvien mazkustīgāks, sēdošāks, kas ļoti negatīvi ietekmē stāju, jo pie sēdošas pozas cilvēks ātri nogurst, saliec muguru, sēž dažādās stāju traumējošās pozās.
Darba mērķis: iepazīties un izpētīt nepareizas stājas, ieliektas muguras izveidošanās cēloņus un izstrādāt vingrojumu kopumu stājas uzlabošanai.
Darba uzdevumi.
1.Iepazīties ar informāciju par stāju, tās veidošanos un ietekmējošiem faktoriem.
2.Uzzināt koriģējošās vingrošanas mērķus un uzdevumus.
3.Izveidot grupu ar sešām Tukuma 2. vidusskolas meitenēm, kam ir ieliektā mugura, veicot stājas un muskuļu novērtēšanu.
4.Izveidot vingrojumu kopumu, kuru regulāras izpildīšanas gadījumā, rezultāts pēc noteikta laika būtu redzams meiteņu atkārtotā stājas novērtēšanā.…
Koriģējošie vingrojumi vidusskolas meitenēm ar ieliektas muguras problēmām. Darbā analizēts – koriģējošās vingrošanas un stājas vispārīgais raksturojums; stājas traucējumu cēloņi un sekas; koriģējošo vingrojumu ietekme uz stāju un muskuļu darbību. Pētījumā secināts, ka pēc ilgākā laika posmā pildītiem koriģējošiem vingrojumiem, novērojamas pozitīvas stājas un muskuļu darbības izmaiņas. Kā arī pētījums pierāda gluži pretējo, vingrojumu nepildīšana un koriģējošās vingrošanas neapmeklēšana stāju un muskuļu darbību neuzlabo vai pat pasliktina. Ne visos gadījumos pozitīvās sekas ir acīmredzamas. Pēc atkārtotiem stājas vērtēšanas testiem pierādās, ka pirmās uzlabošanās pazīmes ir muskuļos, ne tik daudz stājā. Tas nozīmē, ka jāturpina pildīt vingrojumus, jo stājas uzlabošanai ir nepieciešams ilgāks laiks vai lielāka un pastāvīgāka slodze. Lai gan stājas vērtēšanas rezultātu ietekmējošie faktori ir dažādi, piemēram, cilvēka veselības stāvoklis vai pašsajūta vērtēšanas dienā, tomēr noteicošais ir muskuļu spēks un muguras izliekums.
