Pirms grūtniecības
par normālu masu jārūpējas jau pirms plānotās grūtniecības, 3 mēnešus nedrīkst ievērot zemas kalorāžas diētas
jāpiekopj veselīgs dzīves un uztura veids kādus 6 mēnešus pirms tās
jāēd veselīgi
Pirms grūtniecības
Abiem topošiem vecākiem:
nevajadzētu aizrauties ar alkoholu, sevišķi t.s. lēto alkoholu
nedrīkst smēķēt
pusei no uzņemtā ēdiena jābūt ogļhidrātiem (graudi, saknes, augļi), 30% olbaltumvielu, pārējiem – taukiem
Uzņemt papildus folskābe
Grūtniecības laikā
pietiekama šķidruma uzņemšana (2l )
katru dienu lietot ogļhidrātiem, olbaltumvielām un vitamīniem bagātu pārtiku
Pats galvenais neaizmirst:
ka jāēd nevis kaloriju bagātus produktus, bet vairāk būtu jāizvēlas vitamīniem bagātus produktus.
…
