1. Sākuma stāvoklis – žākļa stāja, rokas gar sāniem.
1.Abas rokas pieliek pie pleciem.
2.Izstiepjas uz pirkstgaliem un izstiepj rokas uz augšu.
3.Nostājas atpakaļ uz pilnas pēdas, rokas noliek uz pleciem.
4.Atgriezties sākuma stāvoklī.
2. Sākuma stāvoklis - pamatstāja, rokas gar sāniem
1.Pacelt rokas plecu augstumā
2.Labo kāju atvirzīt uz aizmuguri
3.Pietupties, rumpi saglabājot taisnu
4.Atgriezties sākuma stāvoklī
3. Sākuma stāvoklis - žākļa stāja, rokas gar sāniem
1.Izstiept rokas sev priekšā
2.Liekties uz priekšu līdz pēdām
3.Atkārtot
4.S.st.…
