1.Roku ar muskuli pielikt pie kakla tā, lai elkonis būtu pie otra pleca, bet pati roka – aiz kakla. Atkārtot šo vingrinājumu vairākas reizes.
2.Savilkt plecus uz augšu, pie kakla, kādu brīdi paturēt un tad strauji atlaist.
3.Aizlikt rokas aiz galvas un stiept elkoņus uz aizmuguri, spiežot lāpstiņas kopā.
4.Sakrustojot pirkstus pacelt rokas uz galvas un stiept rokas uz augšu.
5.Nogulties uz zemes, pievilkt kāju sev klāt pie vēdera. Tad pacelt kāju augšā tā, lai tā ar otru kāju veidotu taisnu leņķi. …
