Dienas devas
Rekomendējamā dienas deva ir atkarīga no cilvēka vecuma:
• Pieaugušie un tīņi: 2.4 mikrogrami (mcg) dienā
• Bērni no 9 līdz 13 gadu vecumam: 1.8 mcg dienā
• Bērni no 4 līdz 8 gadu vecumam: 1.2 mcg dienā
• Bērni no 1 līdz 3 gadu vecumam: 0.9 mcg dienā
• Zīdaiņi no 7 līdz 12 mēnešu vecumam: 0.5 mcg dienā
• Zīdaiņi, kas ir jaunāki par 6 mēnešiem: 0.4 mcg dienā
Palielināts B-12 daudzums nepieciešams grūtniecēm – 2.6 mcg dienā, kā arī sievietēm, kas zīda ar krūti – 2.8 mcg dienā.
B12 vitamīna deficīts
Visbiežāk tas izraisa anēmiju, dažādus neiroloģiskus traucējumus, kā arī palēnina dzīšanas un augšanas procesus.
Var izraisīt:
• Nervu bojājumus
• Vājumu un bezspēku
• Tirpšanu
• Neskaidru redzi
• Drudzi
• Apgrūtinājumu pārvietoties
• Gremošanas traucējumus
• Elpas trūkumu
• Straujas garastāvokļa pārmaiņas
• Atmiņas, koncentrēšanās un izpratnes traucējumus
• Apetītes zudumu
• Troksni ausīs
…
