-
Veselīga uztura un sporta nodarbību ietekme uz 16-25 gadu veciem sportistiem
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| ANOTĀCIJA | 4 | |
| SUMMARY | 5 | |
| IEVADS | 6 | |
| 2. | VESELĪGA UZTURA IETEIKUMI | 9 |
| 2.1. | Ko ieteicams lietot uzturā? | 11 |
| 2.2. | Ko nav ieteicams lietot uzturā? | 12 |
| 3. | NEVESELĪGS UZTURS | 13 |
| 4. | IETEICAMĀS FIZISKĀS AKTIVITĀTES IKDIENĀ | 15 |
| PĒTNIECISKĀ DAĻA. | 16 | |
| Secinājumi | 23 | |
| IZMANTOTIE LITERATŪRAS AVOTI | 24 | |
| PIELIKUMS | 25 |
SECINĀJUMI
Pēc Zinātniski pētnieciskā darba “Veselīga uztura un sporta nodarbību ietekme uz 16-25 gadu veciem sportistiem” var secināt, ka hipotēze - ja cilvēki patstāvīgi nodarbosies ar sportu un ievēros pareizu uzturu, tad tas pozitīvi ietekmēs viņu veselību. Pētot 2 cilvēkus - sportistu un cilvēku, kurš nenodarbojas ar sportu, autori noskaidroja, ka cilvēks, kurš nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm ievēro veselīgu uzturu, seko līdzi savam uzturam, ietur regulāras un uzturvielām bagātas maltītes, iegūst pietiekami daudz miega diennaktī. Taču cilvēks, kurš ar sportu nenodarbojas, ietur neregulāras un neveselīgas maltītes, nesaņem pietiekami daudz miega diennaktī. Līdz ar to, balstoties uz literatūras avotiem, autori secina, ka cilvēks, kurš nodarbojas ar sportu jūtas daudz labāk un ir veselīgāks nekā cilvēks, kurš ar sportu nenodarbojas.
Pēc respondentu iesniegtajām aptaujas atbildēm, autori secina, ka lielākā daļa aptaujāto 16-25 gadu veco sportistu seko līdzi savam uzturam un ievēro daļēji vai veselīgu uzturu, iegūst nepieciešamās miega, ūdens uzņemšanas normas.
Zinātniski pētnieciskā darba laikā tika izpildīti visi darba uzdevumi, kas palīdzēja nonākt autoriem pie gala rezultāta un veikt secinājumus.
…
Autori iesaka vienmēr ievērot visas ēdienreizes, it īpaši brokastis, jo brokastis Tevi sagatavo visai dienai, tāpēc brokastīs ir ieteicams ēst uzturvielām bagātīgus ēdienus. Ēdot nevajag steigties, bet kad košļāt lēni un visu ēdienu kārtīgi sakošļāt, lai pēc tam nesāp kuņģis vai kakls steigšanās vai nekārtīgas kumosu sakošļāšanas dēļ. Pēdējo dienas maltīti autori iesaka veikt dažas stundas pirms gulēt iešanas, jo, ja pēdējā maltīte būs pāris minūtes pirms miega, tad ēdiens netiks kārtīgi sagremots un noslogos gremošanas sistēmu, sirdi un aknas. Neēd vienus un tos pašus produktus katru dienu. Gadiem ilgi patērēta vienveidīga barība var izraisīt alerģiju, pastiprinātu jutību vai konkrēta pārtikas produkta nepanesamību. Produktu, ko ēdi šodien, nelieto uzturā nākamās trīs vai četras dienas. Šādā veidā tu ne tikai novērsīsi alerģiju, bet arī pabarosi savu organismu ar daudzveidīgu uzturu.
