Miegs un nomods, tā regulācija

Ja, atskanot modinātāja zvanam vai sadzirdot kādu troksni, jūs strauji lecat ārā no gultas, tad jūs savam organismam dodat zināmu triecienu, kas izraisa sliktu noskaņojumu un pašsajūtu.[12,162]
Lai tā nenotiktu un pēc piecelšanās mēs justos mundri un spirgti, uzreiz pēc pamošanās neleciet ārā no gultas, bet gan celieties pakāpeniski. Vispirms labi izstaipieties, lai izdzenātu asinis, kas guļot vairāk sakrājušās iekšējos orgānos. Ieteicams izstaipīt rokas un kājas, visu ķermeni tā, kā to dara kaķis, un atdarināt viņa kustības. Līdz ar to liksiet ātrāk strādāt sirdij, aknām, liesai un zarnām. Lai vēl vairāk aktivizētu vielmaiņu, celtu sirds un asinsvadu tonusu, lai iedarbinātu gremošanas un zarnu sistēmu, ieteicams nogulties uz muguras, rokas salikt uz vēdera un elpot iespējami straujāk.[12,162-163]
Ja jūsu rīcībā ir duša, tad vēlams mainīt siltu dušas strūklu ar aukstu strūklu.
Pēc šādām vai līdzīgām rīta procedūrām (piemēram, rīta vingrošana) jūs iegūsiet spirgtumu un mundrumu, labu garastāvokli un teicamu pašsajūtu jaunās dienas gaitām.[12,163]

Nobeigums
Rakstot šo darbu izvirzīju vairākus mērķus. Izvirzītie mērķi ir sasniegti un secinājumi ir šādi:
§ Miegs cilvēkam ir ļoti nepieciešams. Tas ir veselīguma, skaistuma un dzīvesprieka sekmētājs. Miegs ir mūsu atpūta. Par miegu un kas to rad atradu vairākas definīcijas.
§ Jo vecāki mēs kļūstam, jo mazāk miega mums vajadzīgs. Jaundzimušie bērni guļ gandrīz visu diennakti. Maziem bērniem vajadzīgs 10- 12 stundas miega. Pieaugušie var iztikt ar kādām 7- 8 stundām. Veciem cilvēkiem vajag vēl mazāk miega.
§ Miegā mūsu ķermenis veseļojas un atjaunojas. Daudzi svarīgi orgāni turpina darboties un mēs izdarām daudz kustību nakts miega laikā.
§ ”Cīruļi” un ”pūces” tie ir cilvēka garīgo un fizisko darbaspēju un psiholoģiskā komforta dinamikas atkarība no organisma neirohumorālie regulācijas tipi.
…